Slunce pálí a letní procházky nabíjejí energií. Za UV paprsky se však skrývá mnoho „ale“. Přehnané opalování způsobuje na pokožce nevratné změny a může vést také ke zdravotním komplikacím. Nejčastějšími projevy stárnutí vlivem působení ultrafialového záření patří jemné vrásky na pokožce, nejednotná barva kůže, pigmentové nebo hnědé skvrny a popraskané žilky. Mnohem závažnějším projevem poškození je rakovina kůže, která se nechá léčit v začátku onemocnění, ale v dalších postupujících fázích se šance na uzdravení rapidně snižují. Moderní pojem fotoaging definuje stárnutí vlivem slunečního záření. Jak si užít léto a ochránit se? Jak si vybrat ten nejlepší prostředek na opalování s UV ochranou?

Riziko rakoviny kůže

Všichni víme, že riziko rakoviny kůže stoupá, přesto na to v létě rádi zapomínáme. Ve výzkumu provedeném v USA až 72 % Američanů považuje opálenou pokožku za mnohem atraktivnější, než přírodně„bílou“ pleť. Současně z průzkumu vyplynulo, že 83 % dotázaných považuje slunění za prospěšné (uvádí magazín Alive). V Kanadě je rakovina kůže nejčastější formu rakoviny a ve Velké Británii se objevuje nejvíce u mladých Britek. Česká republika na tom není jinak a za posledních 30 let stoupl počet onemocnění o 420 %.

UV faktory a ochrana kůže. Jak vybírat krém na opalování?

UVB záření je odpovědné za spálení, tvorbu puchýřů a také i za pigmentaci. UVA záření je mnohem nebezpečnější, proniká hlouběji do kůže a způsobuje trvalé změny (stárnutí, rakovina kůže, chronické kožní onemocnění). Faktor SPF udává ochranu před UVB zářením, jenže dobrý prostředek musí obsahovat také ochranu před UVA zářením – tuto hodnotu označuje číslo PPD. Údaj PPD by měl naplňovat nejméně 1/3 ochrany proti UVB.

• UV záření je nesilnější v poledne zhruba do 16hodin. Počátek silnějšího záření nastává na jaře od dubna a trvá až do září.
• Vyhledávejte stíny jak je to možné.
• Noste sluneční brýle.
• Oblečení je výborným pomocníkem. Kanadský časopis Alive uvádí, že některé tkaniny mají výborný ochranný faktor. Například košile z denimu má ochranný faktor SPF až 1700 ve srovnání s bílou, plátěnou košili s SPF 7.
• Sluneční ochrana – UV filtry v opalovacích přípravcích

Vybrat si správný přípravek není zrovna snadné. Aktivní ingredience (UV filtry) v opalovacích přípravcích rozdělujeme do dvou skupin:

1. Chemické UV filtry, které absorbují UV záření. Aby působily, musí se vstřebat do kůže. Starší generace obsahuje oxybenzone, novější obsahují Mexoryl SX, Tinosorb S a M.
2. Minerální UV filtry a nanočástice, které UV světlo odrážejí a rozptylují (jsou vhodné pro alergiky a děti), patří sem oxidy titanu, zinku, železa.

Skupina vědců a dermatologů v USA, Environmental Working Group (EWG), provedla řadu testování a studií na ochranných prostředcích vůči UV záření. Dospěli k názoru, že opalovací prostředky na bázi minerálních a nanočástic mohou být zdravější, protože jsou stabilnější vůči UV záření, delšímu pobytu na slunci a vyšší teplotě a méně pronikají kožní bariérou (snižují riziko alergií). Rovněž obsahují dobrou UVA ochranu, která v mnoha jiných přípravcích naprosto chybí nebo je nedostatečná. Další předností je, že neobsahují chemikálie jako například oxybenzone – známý alergen – nalezený u 65% přípravků na bázi chemické ochrany, který se třeba vůbec nedoporučuje v dětských přípravcích. Novější chemické filtry proti UVA však nabízejí výbornou ochranu bez obav alergických reakcí či jiného negativního vlivu na zdraví.

Zdroj: EWG analýza UV ochrany (BASF 2010)

Existuje 7 povolených látek (z celkem 27 známých) absorbujících UVA radiaci, které je možné použít v opalovacích přípravcích. Mezi nimi je například v Evropě schválený: Tinosorb S, Tinosorb M a Mexoryl SX. Tyto nové látky jsou zhruba 3,8 až 5,1 krát účinnější než běžně používaný avobenzone.

Ochranná péče v přípravcích:

Mexoryl SX využívá například LaRoche-Posay. UV ochranu Tinosorb S a Tinosorb M  najdeme v přípravcích Eucerin, Daylong, Isis Pharma.

Při výběru přípravků s UV filtrem proto dbejte na:

• Ujistěte se, že přípravek poskytuje ochranu min. SPF 15 a více.
• Je nezbytné, aby přípravek obsahoval také ochranu před UVA!
• Pro děti volte přípravky s obsahem minerálních a nanočástic, eliminujete tak riziko alergické reakce.
• Navštivte stránky EWG´S Skin Deep kde najdete mnoho informací ohledně testování slunečních přípravků, výzkumů a nových poznatků
• Nevybírejte přípravky na bázi spreje a pudrů, a to i když obsahují minerální částice, je tu riziko vdechnutí.
• Nepoužívejte sluneční přípravky v případě, že je máte doma více než 3 roky.

Podpůrná péče přírodních látek ve stravě

Žádná potravina nebo látka nemůže ochránit pokožku před spálením, přestože to média často mylně uvádějí například o beta-karotenu. Strava bohatá na antioxidanty je však důležitá v procesu regenerace pokožky a obnovy poškozených tkání. Antioxidanty neutralizují volné radikály v pokožce, čímž, nám velmi pomáhají. Některé látky hrají specifickou roli.

Kakao – Obsahuje flavonoidy, které poskytují ochranu buněk proti poškození UV zářením. Kousek tmavé čokolády nám tedy může jen prospět.

Lycopen – Velmi důležitý antioxidant, který patří do skupiny karotenoidů. Vyskytuje se v rajčatech nebo melounu. Může nabídnout částečnou ochranu proti poškození buněk sluncem. Strava bohatá na lykopen může snížit sensibilitu pokožky na UV záření, a tím i riziko spálení.

Omega-3 mastné kyseliny – Tyto zdravé tuky mohou chránit před poškozením UV záření a pomáhají v prevenci rakoviny kůže. Zcela unikátním zdrojem Omega-3 kyselin jsou semínka Chia Benexia (k dostání v lékárnách).

Vitamin C a další antioxidanty – Různé výzkumy potvrdily, že lidé, kteří jedí dostatek přirozených antioxindatů, tj. v ovoci a zelenině, mají méně vrásek na pokožce. Kiwi, jahody, citrusové ovoce zpomalují stárnutí pokožky díky vysokému obsahu přírodního vitaminu C. Vitamin C se navíc podílí na syntéze kolagenu v pokožce, snižuje oxidativní stres následkem UV záření.

TIP: vyzkoušejte Neobotanics Age Perfection, nejsilnější antioxidant v kapslích pro omlazení a regeneraci pokožky, který působí uvnitř lidských buněk, podporuje jejich obnovu a pečuje o cévní systém.

Omlazení pokožky po slunění

Pokožka po vystavení na slunci potřebuje regeneraci, abychom se vyhnuli pigmentovým skvrnám, vráskám a dalším nehezkým projevům. Vyzkoušejte několik našich tipů.

Exfoliační očista pokožky je důležitá. Dejte však přednost jemnějším přípravkům na přírodní bázi, které pokožku nepodráždí, jako například s obsahem cukru, drobných kousků pecek nebo ovesné vločky.
Hydratujte denně. Přírodní prostředky jsou opět vhodnější a měly by obsahovat bambucké máslo, ořechový olej, aloe vera.
Kontrolujte ingredience a nevěřte všemu, kde je napsáno „anti-aging“. Mezi funkční přírodní látky proti stárnutí patří vitamin E, černý čaj, niacinamin, granátová semínka.

Zdroj: http://www.alive.com/ a http://breakingnews.ewg.org/2012sunscreen/